¡Hola a todos! Este blog tratará sobre la natación. Hablaremos sobre este deporte, los estilos que hay, distintos lugares en los que puedes practicar, que puedes utilizar durante su práctica y sobre la natación a nivel de competición.
Disfrutad de él y que os sirva de utilidad 😊😊
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Competiciones de natación
La natación como otros muchos deportes puede realizarse a nivel de competición desde competiciones de pequeñas ciudades a nivel nacional o internacional.
En natación podemos encontrar diversos campeonatos importantes: los regionales, nacionales, continentales y mundiales. Además también está la modalidad de natación en los Juegos Olímpicos.
La modalidad de natación empezó a formar parte de los Juegos Olímpicos a partir de 1896 para hombres y a partir de 1912 para mujeres.
En todas estas competiciones los estilos en los que se puede competir son crol, espalda, braza y mariposa, según la prueba de la que hablemos. No se puede cambiar en medio de una prueba de un estilo a otro. Las pruebas son individuales a excepción de la prueba de relevo.
En las pruebas no se pueden usar objetos, como aletas o palas, lo único que puedes llevar son gafas de natación y el gorro, a parte claro está del bañador.
En las competiciones de natación las piscinas pueden ser de 25 metros de largo (pruebas de piscina corta) y de 50 o 100 metros y a parte hay pruebas en las que tienes que hacer distinto número de largos. Suelen decirte los largos que tienes que hacer multiplicando un número por los metros de la piscina. Por ejemplo 8x50 en piscina larga sería hacer o largos pero si la prueba es en piscina corta tendrías que hacer 16 largos.
A parte de las competiciones en piscinas también hay competiciones de aguas abiertas realizadas en el mar, largos o ríos y pueden ser de 5, 10 o 25 km. El recorrido lo señalizan con bollas en dichas pruebas.
A continuación encontrarás vídeos de algunas pruebas de natación.
En natación podemos encontrar diversos campeonatos importantes: los regionales, nacionales, continentales y mundiales. Además también está la modalidad de natación en los Juegos Olímpicos.
La modalidad de natación empezó a formar parte de los Juegos Olímpicos a partir de 1896 para hombres y a partir de 1912 para mujeres.
En todas estas competiciones los estilos en los que se puede competir son crol, espalda, braza y mariposa, según la prueba de la que hablemos. No se puede cambiar en medio de una prueba de un estilo a otro. Las pruebas son individuales a excepción de la prueba de relevo.
En las pruebas no se pueden usar objetos, como aletas o palas, lo único que puedes llevar son gafas de natación y el gorro, a parte claro está del bañador.
En las competiciones de natación las piscinas pueden ser de 25 metros de largo (pruebas de piscina corta) y de 50 o 100 metros y a parte hay pruebas en las que tienes que hacer distinto número de largos. Suelen decirte los largos que tienes que hacer multiplicando un número por los metros de la piscina. Por ejemplo 8x50 en piscina larga sería hacer o largos pero si la prueba es en piscina corta tendrías que hacer 16 largos.
A parte de las competiciones en piscinas también hay competiciones de aguas abiertas realizadas en el mar, largos o ríos y pueden ser de 5, 10 o 25 km. El recorrido lo señalizan con bollas en dichas pruebas.
A continuación encontrarás vídeos de algunas pruebas de natación.
- Competición en piscina corta:
- Competición en piscina 100 metros:
- Competición aguas abiertas:
Natación para principiantes: Lugares en los que puedes practicar y objetos que puedes utilizar.
Obviamente puedes nadar en cualquier lugar en el que haya agua, ya sea una piscina, un lago, un río, el mar... Pero el lugar más común en el que se practica la natación es en una piscina y para los principiantes es recomendable que esta no sea muy profunda y que puedas tocar pie en ella. No importa como sea la piscina, no importa la longitud que tenga el largo y el ancho o la forma que tengan estos, lo principal es que si eres un principiante tener una persona que te ayude y te muestre en un principio cada movimiento y estilo y te guíe. Para aprender a desenvolverte de forma más eficiente y mejorar tu nado puedes realizar una serie de ejercicios y utilizar algunos objetos en dichos ejercicios que te ayuden a convertirte en un mejor nadador. A continuación nombraré algunos ejemplos de ejercicios con algunos materiales que te puedan ser de utilidad:
- Churro: Con el puedes realizar ejercicios que te ayuden a mejorar tanto tu movimiento de piernas como de brazos.
Un ejercicio que puedes realizar con el churro para mejorar el movimiento de piernas es agarrar el churro como en la imagen y mover las piernas del mismo modo que se hace en el estilo crol o en el estilo braza .
Un ejercicio con el churro para mejorar el movimiento de brazos es colocarte igual que en la foto y mover los brazos del mismo modo que en el estilo espalda. También puedes colocarte boca abajo y mover los brazos como en crol y braza. Siempre manteniendo los brazos quietos.
- Tabla: Con ella puedes practicar los mismos ejercicios que con el churro, pero a parte de eso también puedes realizar:
Puedes coger la tabla como en la imagen para practicar el estilo crol y mover las piernas como en dicho estilo. Con una mano agarras la tabla manteniendo el brazo estirado mientas mueves los brazos como en crol, al acabar el movimiento con un brazo agarrar con él la tabla y repetir el mismo movimiento con el otro brazo.
- Palas: este objeto te ayuda a practicar el movimiento de brazos.
Al colocarte las palas en las manos puedes nadar de cualquier forma. La función de dicho objeto es ayudarte a mantener la mano recta para realizar el movimiento de brazos de forma correcta.
- Aletas: este objeto te ayuda a practicar el movimiento de piernas
La función de las aletas es ayudarte a nadar más rápido y fluido. Pero además pueden ayudarte a mejorar tu movimiento de piernas. Puedes utilizarlas en todos los estilos.
Estilos de Natación
Existen cuatro estilo de natación y suelen distinguirse en las competiciones: crol, espalda, braza y mariposa, a continuación hablaremos un poco de cada uno de ellos:
- Estilo Crol: también conocido como libre. En este estilo el nadador se encuentra boca abajo y consiste en que los brazos del nadador se mueven con la palma hacia abajo para introducirse en el agua con el codo flexionado mientras que el otro brazo esta dentro del agua avanzando. Las piernas se mueven de forma simultánea dando patadas. Se respira de forma lateral al sacar uno de los brazos del agua. Este es el estilo más utilizado.
- Estilo espalda: también conocido como dorso. En este estilo el nadador se encuentra boca arriba y es un estilo muy parecido al estilo crol pues las piernas se mueven igual que en crol y mientras un brazo sale del agua desde la pierna el otro está en el agua impulsando el cuerpo.
- Estilo braza: también conocido como pecho. En este estilo el nadador se encuentra boca abajo y teniendo en un principio ambos brazos juntos apuntando al centro se deberán mover en círculos volviendo a dicha posición inicial, mientras que las piernas se encogerse para luego estirarlas al mismo tiempo que no impulsamos con los brazos. En cada brazada sacamos la cabeza de frente para respirar.
- Estilo mariposa: en este estilo el nadador se encuentra boca abajo y ambos brazos se llevan hacia delante por encima de la superficie del agua para después llevarlos hacia atrás a la vez para luego repetir este ciclo. En el momento en el que sacas los brazos del agua, también sacas la cabeza para respirar. Al mismo tiempo las caderas realizan un movimiento ondulante, el cual comienza cuando la cabeza entra en el agua y acaba con una patada. Esta patada se conoce como delfín, al parecerse este movimiento de piernas al que hace un delfín con su cola.
A continuación, podréis encontrar una serie de enlaces a vídeos en los que se ve como se realiza cada uno de los estilos mencionados anteriormente:
¿Qué es la natación?
La natación es un deporte que consiste en poder moverse y desplazarse en el agua mediantes las extremidades corporales. Se considera uno de los deportes más completos pues se trata de un ejercicio aeróbico en el que tienes que utilizar gran parte de los músculos y articulaciones de tu cuerpo.
La natación te ayuda a desarrollar muchos te tus músculos y a fortalecer tejidos para evitar lesiones, mejora tu sistema cardiopulmonar, sirve para que se encuentre estable tu presión arterial, ayuda a mantener tu columna recta...
Este deporte se ha practicado desde la prehistoria pues se han encontrado
pinturas rupestres de la Edad de Piedra referentes a la natación y a lo largo de los siglos se ha perfeccionado esta técnica. Además hay referencias a este deporte en libros como La Ilíada, La Odisea y la Biblia.
En 1538 un profesor alemán, Nikolaus Wynmann, escribió el primer libro de natación: "El nadador o un diálogo en el arte de nadar."
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